¿Los ojos te escuecen, te pican o los notas cansados? La vista cansada es una afección común pero no grave. European Advanced Clinic te muestra 13 sencillos pasos para prevenir este problema.
Causas de la vista cansada
Cualquier actividad que requiera un uso intenso de la visión puede producir fatiga:
- Lectura
- Escritura
- Conducción
Si fijas la vista en una luz brillante o pasas mucho tiempo en un lugar demasiado oscuro, también puedes cansar tus ojos.
Tus ojos también pueden cansarse fácilmente si pasas largos períodos de tiempo frente al ordenador, móvil o videoconsola. La mayoría de personas que usan estos dispositivos de manera intensa presentan síntomas de vista cansada.
Los dispositivos digitales suelen estar a muy poca distancia de nuestros ojos debido a su tamaño y a nuestro esfuerzo por enfocar contenido con dimensiones más pequeñas.
Los dispositivos digitales también nos obligan a parpadear con menos frecuencia. La gente suele parpadear unas 18 veces por minuto. Esto, naturalmente, refresca los ojos. Pero los estudios indican que solo parpadeamos la mitad cuando estamos frente al ordenador u otro dispositivo digital. Esto puede provocar sequedad de ojos, cansancio, picor y ardor.
Síntomas de la vista cansada
- Ojos irritados
- Problemas al enfocar
- Sequedad ocular
- Visión doble o borrosa
- Aumento de la sensibilidad a la luz
- Dolor de cuello, hombros o espalda
Cómo prevenir la vista cansada en 13 pasos
Realiza cambios sencillos en:
Tu ordenador
- Sitúalo a unos 50 cm de distancia de tus ojos y un poco por debajo del nivel de la vista
- Limpia regularmente el polvo de la superficie de la pantalla para reducir el contraste
- Elige pantallas que se inclinen y giren
- Usa filtros anti-reflectantes
Tu lugar de trabajo
- Cambia la iluminación para evitar reflejos
- Utiliza una silla ajustable
- Coloca un atril para documentos cerca de tu pantalla de ordenador
Tus hábitos de trabajo
- Cada 20 minutos mira algo que esté a 5 metros de distancia durante 20 segundos
- Ponte un pósit en el ordenador que diga: “parpadea”
- Descansa regularmente del ordenador
Tu rutina de cuidado ocular
- Aplica un paño húmedo sobre los ojos cerrados
- Usa lágrimas artificiales para refrescar la vista
- Usa filtros de aire y humidificadores en interiores
